ついにゴールド免許所持者になったゆたマンです✨
今週のワークアウトです！
今回は「55km」
今週のメインtopicとしては土曜日の42km走🏃
その時の記録がこちら💁
タイムは「3:58:36」✨
(ラップタイムは以下)
素直にサブ4タイムが出たのは嬉しいけど、今回は練習だから内容をしっかり振り返り🤔
<今回の走法？(内容)>
・キロ5:30くらいで走りきる
・5キロで塩タブ/10_20キロ_でモルテン/25キロで塩タブ/30キロでアミノバイタル 摂取
・飲み物は水だけ
・使い古した「ズームフライ5」着用
<結果>
30キロあたりからエンプティランプが点灯🚨し、35キロで完全にガス欠👼
あと7キロ…あと7キロ走るエネルギーが足りない…
シンプルに持久力が足りないってのもあるんだろうけど、最後の方はずっとお腹空いてる感じで走っていた感じ。「腹へった…ゼリー食べたい…」みたいな感覚だったから30キロ過ぎてまた何か食べれたら後半なんとか持つのかな？？
というわけで本番はもう1個か2個ゼリーを余分に持っていくことにする！
あとは体を軽くすることかな…
流石に膝や足裏のダメージがすごい… LSDとか水泳トレを取り入れてしっかり体重落とすぞ。
あとは食生活。昔やってた「オイコス生活」…またあれやるか…キツイな😢
(フルマラソン走るよりしんどい笑)
ということで人生で、初めて42キロ走ってみたわけですが、
足全部が今爆発しそうです🦵💣
土日はずっとペンギンさんの歩き方🐧で生活してました笑
本番は静岡から家まで帰って来れるのでしょうか？？🤔
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